ビタミンD
ポチップ
ビタミンDは、健康維持に非常に重要な栄養素で、多岐にわたる効能があります。日光を浴びればいいのかな？と軽く考えていましたが、よーく調べていくうちにビタミンDは毎日のトップ３にランクインしました。筋肉や骨を作るときに必要だし、免疫力はUPしてくれるわ、アレルギーは改善するわ、メンタルが上がるわで、とてもとても日光を浴びてるだけでは足りないのです。
このおかげか、今年職場でコロナが２回流行ったときも逃げ切りましたよ。もちろん持病もありませんし、医者にもかかっていません。
骨と筋肉の健康
ビタミンDは、カルシウムとリンの吸収を促進し、骨の形成と成長を促進します。これにより、骨を丈夫にし、くる病や骨軟化症を予防します。また、筋肉の健康維持にも重要な役割を果たします。
免疫機能の向上
ビタミンDには、免疫力を高める効果があります。特に、細菌やウイルスを殺す「カテリジン」というタンパク質（抗菌ペプチド）の生成を促進し、感染症への抵抗力を高めます。
アレルギー症状の改善
ビタミンDは、アレルギー症状の改善にも効果があります。特に、腸の粘膜細胞間の結合を改善し、花粉症などのアレルギー反応を抑制する可能性があります。
精神健康への影響
ビタミンDは、脳内物質セロトニンの調節に関与し、うつなどのメンタル症状の改善に効果的である可能性があります。また、脳保護作用があり、認知機能の維持にも寄与する可能性があります。
その他の効能
- 発がんの抑制
- 糖尿病予防（インスリン分泌の調節）
- 心疾患の予防
- 妊活支援（排卵障害の改善、受精卵の着床促進）
ビタミンDは、日光浴によって体内で合成されるほか、魚類（イワシ、さけ、さんま等）、きのこ類（しいたけ、エリンギ等）、卵黄などの食品から摂取することができます。特に冬季や日光を浴びる機会が少ない場合は、意識的に摂取するよう心がけることが重要です。
１粒の含有量が30μgでネイチャーメイドよりもちょっと多いのでディアナチュラで。
