Now loading...
更新:2022/05/11
病むよねぇ、日々ストレス。向こうからやってくるからタチが悪い。こっちも避けられない未熟さ。どうしたら開放されるのか毎日のように考えるけど、毎日のようにストレスがあるから、いたちごっこっていう悪循環。
セロトニン不足だ・・・。
と、思っていろいろ調べた事をまとめてみました。
※私は専門家ではないので医学的な根拠は分かりません。あくまでも私が調べた脳にイイ情報をまとめただけですので、自己責任でお願いします。間違っていたら教えてください。訂正します。
に、したいんだけど、それには脳の伝達物質がいくつかあります。それぞれ役割が決まっていて、今回は5つに注目して正しく機能するようにしようと試みています。
で、これらの伝達物質を作るためには、元となる栄養を取らないとダメですよね。
さらに、ちゃんと吸収されるような腸内フローラも作らなくちゃいけない。
さらに、生成を助けたり吸収をするために必要なのが
これが不足しているといくら原料を摂取しても効率よく吸収できないんだって。
ここまでで、6つの栄養素が必要だということが分かりました。
続いてはこれらの栄養素をきちんとカラダに取り込めるように腸内フローラ(腸内環境)を整える必要があります。ちなみに腸内細菌の数のほうが人間の細胞の数よりも多いの知ってましたか?
善玉菌を優勢にするために3つの栄養が必要です。日頃から親しんでいるものですが、乳酸菌とビフィズス菌が違うとは初めて知りました。
いろいろ調べた結果、ここまでで9つの栄養素が必要なことが分かりました。私は次に上げるものを購入して試しています。もっと高価なサプリもありますが、続かないのでコスパが良いものを選んでみました。
※画像クリックでamazonに飛びます
上段のチロシン、DMAE、トリプトファンなどのアミノ酸系は空腹時に飲むのが基本だそうです。
乳酸菌は食後のほうが効率がいいようです。たぶん空腹時に比べて胃酸の影響をあまり受けずに腸まで到達するんだと思います。、下段3つは食後で良いように思います。
<イノシトールの効果>
とまあ、全部のバランスを整えようとすると、たくさん摂取していなくてはならないんだけど、ピンポイントで試してみるのもいいと思うよ。腸内環境が良くなれば吸収効率も上がるよねきっと。サプリの量も節約できるんじゃない?
これらは食事から取れれば一番いいと思うので、ググってみてくださいね。自分で調べていくと、それぞれに沢山の効果があって、良いことづく目なんだけど、多くを追わずに絞ってまとめてみました。
毎日全部を飲めるかっていうと多分ムリなので、一日置きなどローテーションを組んで小分けにして飲んでいます。
ではではみなさんも一緒に健康な肉体と精神をキープしてアンチエイジング!
よかったら拡散してくださいね。
初稿なので随時改定していきます。
Now loading...
Cookie | 期間 | 説明 |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |