今朝、久しぶりにマカダミアナッツチョコレートを食べました。わははは。さすがに夜チョコは恐かったので、ビビりな私は朝まで我慢したというわけなんですけどねｗ
事前にカロリーを気にしていませんでしたからドキドキしながら計算してみると、３１０ｋｃａｌでした。だいたいどんぶり一杯の野菜と鳥のささみスープと同じです。おおお、現在の満腹１食分かぁ。 でも、これって太っちゃうのかな？？？
体脂肪が増えるしくみは簡単
１日の摂取カロリーが消費カロリーが超えたときに、余ったカロリーが体脂肪にとして蓄積されるわけです。
脂肪１ｋｇは約７０００ｋｃａｌと言われています。 缶ビールを２缶で約２８０ｋｃａｌ、３０日で８４００ｋｃａｌになりますから、この分がオーバーすれば、確実に１ｋｇは太るということになります。
７０００ｋｃａｌに相当する運動量は、毎日１時間のウォーキングを３０日でようやく消費します。
ランニングの消費カロリーの目安はおおよそ１ｋｍ走ると体重１kgあたり１キロカロリー。
体重６０kgの人が５kmのランニングを行った場合
消費エネルギー ６０×５ ＝ ３００ キロカロリー
となるわけです。もちろん速度を上げればその分多く消費しますが、、、。へばって続かなくなっては元も子もないので。
